İnsan hayatının kaçınılmaz evresi olan yaşlılık, çoğumuzun yaşayacağı bir evredir. Peki nasıl sağlıklı kalabiliriz? Sağlıklı yaşlanmak hepimizin beklentisi…
Yaşlanma hızında genler mi, yoksa yaşam tarzı mı daha etkili?
Genler yaşlanma hızını belirleyen pek çok faktörden yalnızca biri… Nasıl bir yaşam sürdüğümüz, daha ağır basıyor… DNA zincirlerindeki kromozomların ucunda bulunan telomerler kişinin kalan ömrünün göstergesidir. Hayatta kötü tercihler yapan kişilerin, telomerleri çoğu zaman daha kısa oluyor. Olumlu yaşam tarzı değişiklikleri, yaşlanmayı yavaşlatabiliyor. Olumsuz bir yaşam tarzı benimsemiş kimseler, yaşlılıklarında şu problemlerle karşılaşabiliyorlar;
- diyabet
- bunama
- damar sertliği
- kemik erimesi
- idrar kaçırma
- uyku bozuklukları gibi ve daha bir çok problemlerle yaşlılıklarını kalitesiz geçiriyorlar.
Bu şikayetleri yaşamamak için, yaşlılığa hazırlıkta şunları yapmalıyız:
- Her gün düzenli yürüyüş yapmak,
- Derin nefesler almak (diyafram nefesi)
- Bağırsak emilim kalitemiz için bağırsak detoksufikasyonları yapmak
- Kolajen kullanmak
- Vitamin mineral dengemizi sağlamak
YÜRÜYÜŞ
Yürümek, kalbi güçlü hale getirir, metabolizmayı hızlandırır, kemikleri güçlendirir, ileriki yaşlarda oluşacak kemik erimesini engeller, alzheimera karşı koruyucudur.
KOLAJEN
Vücudumuzda bulunan bu proteinin görevi dokulara esneklik sağlaması, tendonların, eklemlerin birbirine bağlanması, kasların kemiklerin bir arada durmasını sağlamak. Kolajen eksikliğinde dizlerde birçok problem; kemik ağrıları, kas erimesi, saç dökülmesi, cildin çok kırışması, kalp rahatsızlıkları, gözlerin görmesinde zayıflık oluşur.
VİTAMİN VE MİNERALLER
Yaşlılığa hazırlıkta vitamin ve mineral dengemize çok dikkat etmeliyiz. E ve C vitaminlerince zengin, magnezyumu çok olan gıdaları hayatımıza daha çok dahil etmeliyiz. Sebze ve meyvelerin yıkama ve kullanma usulü doğru yapmalıyız.
ERKEN YAŞLANMA SEBEPLERİ
Çok yemek,
buğdayın çok tüketilmesi,
sık yemek,
Günde 3 kez beslenme baskısıyla, metabolizmamız yorulmaya başlar ve erken yaşlanma gerçekleşir. Atalarımız, üç günde bir beslenerek kıtalararası gezebiliyorlarmış. Medeniyetle beraber, hayatımıza buğday girdi. Belki doğru bir kaloriydi, fakat kapitalist sistemin günde 3 kez beslenme baskısıyla metabolizmamız yoruldu. Günde 1,5 kez beslenme doğru bir beslenme şekli olup, erken yaşlanmanın da önüne geçebilir.
Ayda 40 litre süt verebilecek olan ineklerin, genetiğinin değiştirildi. Günlük 65 litre süt verebilen inekler elde edildi ve bu ineklerin sütünün satılabilmesi için ise iyi reklam kampanyaları yapıldı. Böylece süt tüketimi artarak, fazlaca hayatımıza girmiş oldu. Hormonlarla meydana gelen sütün tüketimiyle, bağırsak geçirgenliği oluşur. Bu sebeple hormonlu ineklerin sütü, antibiyotikli tavukların eti, beyaz şeker gibi maddeler erken yaşlanma sebebidir. Yaşlılığa hazırlıkta bunları da hayatımızdan çıkarmalıyız.
Yaşlılığımıza hazırlığımızı yapıp, daha kaliteli, sağlıklı, üretken, bilge yaşlılar olmamız dileğiyle…
Medine ORUÇ
27.12.2020
Ankara
* Kaynak belirtmek suretiyle alıntı yapılabilir.
* Yazarın düşüncesi, sitenin genel düşüncesinden farklı olabilir (Düşünce farklılığı zenginliğimizdir).
* Yazının tüm sorumluluğu yazarın şahsına aittir.
ellerinize, yureginize, kaleminize sağlık…”
Emeğinize sağlık hocam, çok güzel bir bilgi .
kaleminize, yüreğinize, emeklerinize sağlık istifa ettik
Maşallah Medine abla Allah yolunu açık etsin bizlere de sizden ders almayı nasip etsin👍🙂❤️
Elinize emeğinize sağlık hocam, çok güzel bir yazı olmuş, hepimiz hayatımızı böyle düzenleyebiliriz inşallah 🌻
Emeğinize sağlik güzel yazıydı..Allah hayirli,bereketli bir ömür nasip etsin size hocam.
Hocam Allah sizden razı olsun verdiginiz bilgiler çok dogru Rabbim size saglik güç kuvvet versin…
Allah razı olsun hocam paylaşmakta olduğunuz bilgiler altın değerinde
Rabbim kıymet bilip hayatında tatbik edenlerden eylesin bizleri inşallah Allah’a emanet olun sevgiler
Emeğine sağlık hocam.
Bu güzel faydalı bilgiler için çok teşekkür ederim. Allah razı olsun 💐
Bizlere böyle güzel bilgilerden faydalanmayı sağladığınız için çok teşekkür ederiz. Kaleminize sağlık …
Kaleminize sağlık, tesekkür ederiz. Rabbim ilminizi artırsın hocam
Hocam yüreğinize sağlık harika 👍